सर्दी जुकाम से बचने के आसान घरेलू उपचार
जब हमारा शरीर मौसम के अनुसार एडजस्ट नहीं करता है तो हम मौसमी रोगों के शिकार हो जाते है।मौसम के बदलाव के दौरान व्यक्ति का शरीर वातावरण में हो रहे बदवाल को नहीं झेल पाता है और सर्द-गर्म के असर से सर्दी-जुकाम से ग्रसित हो जाता है|सर्दी की शुरुआत नाक से होती है पर धीरे-धीरे इसका असर पूरे शरीर पर होने लगता है। जुकाम की कोई चिकित्सा नहीं है। इस स्वतः कम होने वाली बीमारी में घरेलू चिकित्सा ज्यादा उपयोगी होती है। एक शोध के मुताबिक इस मौसम में एक वयस्क को दो से चार बार सर्दी होती है। ऐसे में हर बार सर्दी के लिए डॉक्टरी इलाज कराना संभव नहीं हो पाता (Sardi Jukam Ke Gharelu Upay)
सर्दी या बहती नाक एक ऐसा चिड़चिड़ा रोग है जो हमारा दिन बर्बाद कर सकता है। भीषण सर्दी से सिरदर्द, शरीर का बढ़ता तापमान, खुरदरा गला जैसी कई तकलीफें हो सकती हैं। वातावरण में मौजूद वायरस, बदलते मोसम में काफी सक्रिय हो जाता है, जिसके कारण ज़ुकाम या सांस की अन्य बीमारियाँ होती हैं। सर्दी की शुरुआत नाक से होती है पर धीरे-धीरे इसका असर पूरे शरीर पर होने लगता है। नाक का बहना, छींकना, गले में ख़राश, ठंड लगना, बुखार, सरदर्द और बदनदर्द सर्दी के अन्य लक्षण हैं। सर्दी से परेशान व्यक्ति बहुत कमजोर और सुस्त हो जाता है। यहाँ पर हम इससे बचने के लिए कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं। Sardi Jukam Ke Gharelu Upay
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Sardi aur Khansi Ke Liye Gharelu Nuskhe
* नाक को सांफ करे
बलगम सूँघने के बजाय नियमित रूप से अपनी नाक सांफ करना महत्वपूर्ण है। क्योंकि यह रोगाणु समाहित कफ कान में ले जाकर कान का दर्द दे सकता है। एक नथुने पर उंगली दबाएँ जबकि आप अन्य साफ़ कर रहे है।
* तुलसी पत्ता और अदरख
तुलसी और अदरख को सर्दी-जुकाम के लिए रामबाण माना जाता है। इसके सेवन से इसमें तुरंत राहत मिलती है। एक कप गर्म पानी में तुलसी की पांच-सात पत्तियां ले। उसमें अदरख के एक टुकड़े को भी डाल दे। उसे कुछ देर तक उबलने दे और उसका काढ़ा बना ले। जब पानी बिल्कुल आधा रह जाए तो इसे आप धीरे-धीरे पी ले। यह नुस्खा बच्चों के साथ बड़ों को भी सर्दी-जुकाम में राहत दिलाने के लिए असरदार होता है।
* अदरख, तुलसी, पूदिना वाली चाय
एक कप अदरख, तुलसी, पूदिना और कालीमिर्च वाली गरम टी, सर्दी से राहत पाने का असरदार घरेलु नुस्ख़ा है।
* नींबू और काली मिर्च
अगर आप सोचते हैं कि नींबू के सेवन सर्दियों में नहीं करना चाहिए तो आप गलत हैं। नींबू के साथ काली मिर्च के सेवन से शरीर में जमा हुआ कफ ढीला होकर निकलता है। आधे कटे नींबू पर काली मिर्च छिड़ककर चूसने से आपको कफ में तुरंत आराम मिलेगा।
* किशमिश पानी
किशमिश को पीस कर पानी के साथ पेस्ट बना लें। इसमें चीनी डाल कर उबालें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें। रोज रात में सोने से पहले इसको लेने से सर्दी जुकाम में राहत मिलती है।
* लहसुन
Sardi Jukam Ke Gharelu Upay. लहसुन आपके शरीर को गर्म रखता है। सर्दियों के दौरान आपको फ्लू के कारण खांसी हो सकती है। चूंकि, लहसुन में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं; इसलिए यह बैक्टीरिया और वायरस के कारण फैलने वाले रोगों से बचने में मदद करता है। अगर सर्दी के महीनों में आपके गले में खराश है तो 2-3 लहसुन की कलियाँ चबाने से आराम मिलेगा।
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* शहद और नींबू
चाय में शहद और नींबू की कुछ बूँदें डालें। शहद खांसी दबाता है और नींबू गले की दर्द में आराम दिलाता है। जीवाणुरोधी शहद अगर रात के समय लिया जाए तो सोते समय खांसी से राहत देता है।
* हल्दी का धुआं
जुकाम के इलाज में हल्दी काफी फायदेमंद है। बहती नाक को रोकने के लिए हल्दी को जलाकर इसका धुआं लें, इससे नाक से पानी बहना तेज हो जाएगा व तत्काल आराम मिलेगा।
* इमली और काली मिर्च
इमली और काली मिर्च से बनाया जाने वाला दक्षिण भारतीय सूप "रसम" को गर्म-गर्म पिएँ, क्योंकि ये आपके शरीर में मौजूद अनावश्यक विषैल पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे जुकाम में बेहद लाभ मिलता है।
* गर्म नमक के पानी से कुल्ला करे
आधा चम्मच नमक 8 औंस गर्म पानी में मिलाकर इससे कुल्ला करे यह आपके गले को नम करने में मदद करेगा। बेहतर परिणाम के लिए यह रोज चार बार करे।
* दालचीनी, कालीमिर्च, इलायची और जीरे
यदि नाक बंद है तो दालचीनी, कालीमिर्च, इलायची और जीरे को बराबर मात्रा में लेकर एक सूती कपड़े में बांध लें और इन्हें बार बार सूंघें जिससे छींक आएगी और बंद नाक भी खुल जाएगी।
* गरम पानी से गरारा करें
Sardi Jukam Ke Gharelu Upay. जब कभी आपके गले में खराश हो या सर्दियों में आपकी नाक बंद हो जाए, तो एक गिलास गर्म पानी में चुटकी भर नमक डालकर गरारे करें। इसे आपका गला साफ होगा और यह वायरस को दुबारा आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकता है।
* पुदीने वाली चाय
पुदीने और तुलसी के पत्तों से बनी चाय आपके गले और नेजल पैसेज को साफ कर, आपको तबला वादक ज़ाकिर हुसैन की तरह "वाह ताज" कहने के लिए प्रेरित करेंगी।
* तुलसी
सर्दी जुकाम में तुलसी बहुत कारगर है। आप चाहें तो तुलसी के पत्तों को चबाकर खाएं या फिर पानी में उबाल कर काढ़ा बना कर पीएं दोनों ही तरीके से फ़ायदा होता है।
* गेहूं की भूसी
10 ग्राम गेहूं की भूसी, पांच लौंग और थोड़ा नमक लेकर उसे पानी में मिलाकर उबाल कर काढ़ा बनाएं। दिन में 2 बार एक कप काढ़ा पीने से लाभ मिलता है।
* खजूर को दूध के साथ ले
सर्दियों की तासीर गर्म होने के कारण इसे सर्दियों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। खजूर को दूध के साथ उबाल कर पीजिए इससे ठंड में काफी राहत मिलती है।
* गर्म रसम पिएँ
इमली और काली मिर्च से बनाया जाने वाला दक्षिण भारतीय सूप "रसम" को गर्म-गर्म पिएँ, क्योंकि ये आपके शरीर में मौजूद अनावश्यक विषैल पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। नाक और आँखों से बहते पानी से आपका भरा नेजल पैसेज साफ हो जाएगा।
* हल्दी का पाउडर
एक गिलास गर्म दूध में हल्दी का पाउडर मिलाकर पिएँ। हल्दी में मौजूद ऐंटीबैक्टिरीयल और ऐंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, इस उपाय को काफी असरदार बनाते हैं।
* गर्म रहे और विश्राम करे
यह आपको अधिक ऊर्जा और ठंड के साथ लड़ाई करने के लिए प्रतिरोध शक्ति देगा। एक कंबल के अन्दर रहकर गर्म रहने का प्रयास करें।
* नट्स
नट्स बाज़ार में अनेक प्रकार के नट्स उपलब्ध हैं। अखरोट, मूंगफली और बादाम आपके शरीर में विटामिन, फाइबर और गर्मी प्रदान करने के लिए फायदेमंद है।
* हाथ धोना
बार-बार हाथ धोना जुकाम से बचने का सर्वोत्तम उपाय है। इससे संक्रमित वस्तुओं को छूने से हाथ में आये वायरस समाप्त हो जाते हैं Sardi Jukam Ke Gharelu Upay.
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