खूबसूरत त्वचा के लिए क्या करे
खूबसूरत त्वचा के लिए क्या करें ये सवाल आज सभी पूछ रहे हे, ख़ासकर के लॅडीस। चमकते लहराते बाल, दमकती त्वचा, खूबसूरत आँखें हर औरत का सपना होता है लेकिन सिर्फ़ मेकप से यह संभव नही है। खूबसूरत दिखने के लिए आपको अंदर से भी खूबसूरत होना पड़ेगा आपका स्वास्थ्या अच्छा होगा तभी आप खूबसूरत दिखेंगी। और यह तभी संभव है जब आप संतुलित भोजन लेंगी। खूबसूरत, कोमल त्वचा की चाहता किसे नही होती। यूँ तो जनम के समय हर किसी की त्वचा कोमल होती है लेकिन समय के साथ त्वचा मे फ़र्क आता जाता है। दमकती त्वचा की ख्वाहिश किसे नहीं होती है जाहिर है आपको भी होगी, लेकिन इसके लिए आए आए दिन पार्लर जाना, महंगे प्रोडक्ट्स खरीदना थोड़ा मुश्किल पड़ जाता है। और शायद रिस्की भी होता है। इसलिए हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे नुस्खे जिसके लिए न आपको होगी पार्लर जाने की जरूरत और न करने पड़ेंगे पैसे खर्च। Khubsurat Tvacha Ke Liye Kya Kare.
सबसे पहले ये समझने की कोशिश करें कि सिर्फ चेहरे पर मेकअप कर लेने भर से कुछ नहीं होगा। इसलिए कोशिश करें कि निखार भीतर से हो और ये तभी मुमकिन है, जब आपकी त्वचा हेल्दी होगी और आप अपनी त्वचा की खूबसूरती का खास खयाल रखेंगी। त्वचा की खूबसूरती के लिए सिर्फ महंगे उत्पादों का प्रयोग ही काफी नहीं इसके लिए आपको त्वचा की देखभाल के लिए अपना थोड़ा समय निकालना होगा। स्वस्थ त्वचा के लिए आपको सनस्क्रीन, माश्चराइज़र आदि के प्रयोग के अलावा अपने खान-पान, रहन-सहन और साफ-सफार्इ पर भी ध्यान देना होगा तो बस घर पर बैठे-बैठे ये नुस्के आजमाएं और अपनी त्वचा में निखार पाएं।
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Chamakdar Twacha ke Liye Upay
अनाज का सेवन (Anaj ka sevan)
Khubsurat Tvacha Ke Liye Kya Kare. त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए अनाज, दालों, ताजे और कच्चे फलों, सब्जियों, हरी पत्तेदार सब्जियों, मांस और मछली को अपने भोजन में शामिल करें। अंकुरित अनाज को health के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। अंकुरित अनाज पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसीलिए healthy रहने के लिए अंकुरित अनाज का सेवन बहुत जरूरी है। यदि आप यह जान जाएंगे कि अंकुरित अनाज आपको कैसे फिट रखता है तो आप खुद-ब-खुद अंकुरित अनाज का सेवन करेंगे।
तरल पदार्थ (Taral padarth)
यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा कोमल रहे, तो ज्यादा गरम पानी के बजाय गुनगुने पानी का प्रयोग करें। ज्यादा गर्म पानी से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। चेहरे के दाग धब्बे से छुटकारा पाने के लिए पानी से बेहतर कुछ भी नही। यह शरीर के विशाले पदार्थ को बाहर निकालने मे मदद करते है। आप herbal tea, सूप, फल, सब्जियों का जूस पी सकते है। क्यूंकी जिनमे 10 प्रतिशत पानी होता है। यह त्वचा पर चमक भी लाता है और कसावट भी। दिन भर मे नियमित रूप से कम से कम डेढ़ लिटर पानी अवश्य पीए।
प्रोटीन भी ज़रूरी है
प्रोटीन त्वचा, रक्त, मांसपेशियों तथा हड्डियों की कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक होते हैं। प्रोटीन भी त्वचा के लिए बेहद जरूरी होता है। इसलिए अपने भोजन में नियमित रूप से प्रोटीन लें। अपने भोजन में सफेद मीट, मछली, अंडा, दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, और दालों को शामिल करें। इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होगा। क्योंकि प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ के सेवन से त्वचा की कोशिकाओं के निर्माण में वृद्धि होती है। दूध में मौजूद प्रोटीन और विटामिन त्वचा के लिए होते हैं उपयोगी Khubsurat Tvacha Ke Liye Kya Kare.
विटामिन-C
हर दिन एक गिलास ऑरेंज जूस आपके लिए विटामिन 'सी' का सबसे अच्छा स्रोत है। यह सिर्फ आपकी सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन सी से त्वचा में चमक आती है। विटामिन सी हमारी त्वचा को जवाँ और मुलायम बनाता है और त्वचा में कसाव लाता है। अधिकतर फ्रूट में विटामिन सी पाया जाता है, इसलिए अपनी रोज की डाइट में फ्रूट को शामिल करें। इसके कुदरती सिट्रस तत्व आपकी त्वचा को देते हैं सेहतभरा निखार और तरोताजा एहसास। रोजाना इसके इस्तेमाल से आप भी खिली-खिली त्वचा पा सकती हैं।
व्यायाम करें
कार्डिओ व्यायाम आपके त्वचा को दमक देता है क्योंकि यह रक्त प्रवाहको उत्तेजित करता है। ये आपके शरीर के लिए भी स्वास्थ्यकर है और आपको अधिक ताकत देगा। आप परिणाम तुरंत भी देखेंगे और लंबे समय में भी।
मौसमी फल खाए
बीजों वाले फल जैसे पपीता, तरबूज, खरबूजा, अमरूद, आलूबुखारा, जामुन, लीची भी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। मौसमी फल खाएं यह त्वचा को भरपूर पोषण देंगे। इससे त्वचा कोमल और चमकदार होती है। त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स बेहद जरूरी है। यह त्वचा को नष्ट होने से बचाते हैं। इससे न सिर्फ आपकी त्वचा कोमल और खूबसूरत होगी बल्कि आपका स्वास्थ्य और शरीर भी स्वस्थ और अंदरूनी तौर पर मजबूत होगा। मौसमी के जूस का सेवन करने से त्वचा में चमक आ जाती है और शरीर में मौजूद रक्त को शुद्ध करने में भी मदद करती है। - मौसमी न सिर्फ हमारे शरीर को अंदर से तंदरूस्त रखने में मदद करती है ब्लकि हमारी त्वचा संबंधी रोगों से भी छुटकारा दिलाने में मदद करती है।चेहरे पर होने वाले पिंपल्स और गर्दन ,कोहनी पर होने वाले कालेपन को दूर करने में मदद करती है।
नारियल पानी
नारियल पानी बहुत ही गुणकारी होता है। इसीलिए रोजाना नारियल पानी पीने से चेहरा चमकने लगता है। नारियल पानी से चेहरा धोने से दाग-धब्बे दूर हो जाते हैं। नारियल का पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाने से रंग निखरने लगता है।
खीरा
खीरा एक ऐसी गुणकारी फल है, जिसका सेवन सप्ताह में एक बार जरूर करना चाहिए। साथ ही, खीरा स्किन के लिए भी बहुत लाभदायक माना जाता है। इसे खाने से शरीर की गर्मी छंट जाती है। स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए चेहरे पर खीरे का जूस बनाकर या खीरे का पेस्ट बनाकर लगाएं।
सलाद खाए
हरे सलाद में विटामिन ई व कैरोटिन आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा को तंदुरुस्त बनाने के लिए बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट्स हैं। सलाद में खासतौर पर टमाटर जरूर होना चाहिए। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन व करॉटिनाइड में सूर्य की पराबैगनी किरणों से होने वाले नुकसान से लड़ने की शक्ति होती है। टमाटर के अलावा गाजर में भी करॉटिनाइड की भरपूर मात्रा होती है। इसलिए सलाद में गाजर व टमाटर शामिल करने से त्वचा पर प्रदूषण व सनबर्न का कोई असर नहीं होता। यह सी फूड, एवोकैडो, मेवे व राजमा, फ्लेक्स सीड, सोयाबीन, लोबिया में पाए जाते हैं, ओमेगा-3 फैट्स सिर्फ ऑयली मछली जैसे सालमन में पाए जाते हैं, जो त्वचा की खोई हुई नमी को लौटाता है।
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विटामिन-E फायदेमंद है
सौंदर्य बाज़ार में विटामिन ई से भरपूर फेस पैक क्रीम और उत्पाद प्रचुरता से उपलब्ध हैं। सौंदर्य प्रेमियों के लिये विटामिन ई सामान्य और सुप्रसिद्ध विटामिन है। हम सब लोग जानते है कि विटामिन ई में उम्ररोधी गुण पाया जाता है। (Khubsurat Tvacha Ke Liye Kya Kare) इसके कारण उम्र के चिन्ह, झुर्रियां, चकत्ते, मुंहासे आदि को घटाने, उपचार करने और रोकने में मदद करता है। विटामिन ई की कमी बहुत सी सौंदर्य समस्याओं का सामन्य कारण है। यह विटामिन बादाम, रुचिरा आदि में पाया जाता है। विटामिन ई एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो ऑक्सीडेशन को रोककर, फ्री रैडिकल्स के बनने की प्रक्रिया में कमी लाता है। ये फ्री रैडिकल्स अक्सर स्किन की कोशिकाओं को खराब कर देते हैं।
इमली का गूदा
एक दूसरे तरीके से भी मृत कोशिकाओं को निकाल सकते हैं। इमली के गूदे से त्वचा को साफ करने से न सिर्फ मृत कोशिकाएं निकलती है बल्कि इसमें जो एन्टीऑक्सिडेंट्स, फाइबर, विटामिन बी और सी होता है वह त्वचा से भीतरी सौन्दर्य को निखारने में भी मदद करता है।
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