How to Lose Weight Fast in Hindi
क्या आप थक गये हे वजन कम करने के तरीके ढूंढते हुए? वजन घटाने के लिए सबसे बढ़िया प्लान मे आपसे शेर करूँगा। सबसे उत्तम उपाय – लो कॅलरी खाना खाए, एक दो दिन के लिए नही, तो उसे कुछ महीनो के लिए बरकरार रखे, 6 महीने का प्लान बनाए और उन 6 महीनो मे सबसे कम खाना सेवन करे, कम कॅलरीस वाला खाना खाए। अगर आपको कुछ पाउंड्स जल्दी घटाने हो, तो मे आज आपसे कुछ खास तरीक़ो के बारे मे बताऊंगा।
* फलो का रस पिए
ये तरीका hollowood diet के नाम से जाना जाता हे, फ्रूट फासटिंग का मतलब हे की दिन मे सिर्फ़ फल ओर सब्जियो का जूस ही सेवन करे, बाकी कुछ ना खाए, इस से आपके शरीर मे मौजूद एक्सट्रा चर्बी गाल कर निकल जाता हे। कुछ दीनो के लिए थकान महसूस हो सकती हे, पर धीरे धीरे आदत हो जाएगी। दिन मे तीन कम से कम गिलास कच्चे फल और सब्जियो का रस सेवन करे। फ्रूट्स से मिलने वाले फाइबर्स से शरीर से विशक्त पदार्थ नष्ट हो जाते हे। और याद रहे, जूस को टेस्टी या मीठा बनाना के लिए उसमे शक्कर ना मिलाए, उसे उल्टा आपका वजन बढ़ जाएगा। शक्कर जाड़ा खाने से डाइयबिटीस भी हो सकता हे। बाजार मे भी इनके कही ड्रिंक्स उपलब्ध हे, जेसे की -Cooler Cleanse, BluePrint, and Life Juice।
* नींबू पानी
नींबू पानी ये एक शक्तिशाली पे हे, जिससे आपको ज़रूरती जीवन मूल्य मिल जाते हे और वजन कम करने के लिए मदत होती हे। ये नींबू पानी डाइयेट जाड़ा देर तक नही करना चाहिए, उसके साथ सब्जियो का सेवन भी ज़रूरी हे। नींबू पानी इतना शक्तिशाली हे की इसे स्ट्रिक्ट मास्टर डाइयेट कहा जाता हे।
* पानी आहार (Water Diet)
इस आहार मे पानी पीना पड़ता हे, दिन मे 5 गिलास पानी पीना ज़रूरी हे। इसका मतलब ये नही की सिर्फ़ पानी ही पीना चाहिए, खाना खाए, पर बहोत कम मात्रा मे, खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पी ले, इस से आपका पेट भर जाता हे, और खाना अपने आप कम खाया जात हे। पर ध्यान मे रखे की सिर्फ़ पानी मत पियो, उसके साथ कुछ खाना भी हे। अगर आप दो दिन तक सिर्फ़ पानी पीते हो और तीसरे दिन सिद्धा भर पेट खाना खाते हो तो उसे उल्टा वजन बढ़ जाएगा। पानी पीने का कारण हे आप भूके ना रहे, और ज्यादा ना खाए।
* थोडा-थोडा कम खाएं
दिन में 6 से 8 बार थोडा-थोडा खाएं। ध्यान रहे कि आपके शरीर को एनर्जी और मेटाबॉलिजम के लिए एक बार में कुछ ही कैलरी की जरूरत होती है। एक बार ज्यादा खाने से शरीर के पाचन-तंत्र पर फालतू जोर पडता है और बची हुई कैलरी फैट के रूप में शरीर में जमा हो जाती हैं।
* वजन कम करने वाले खाध्य पदार्थ
मच्चली – मच्चली वजन घटाने का प्यूरिटन तरीका हे। पर याद रखे की चिकन, मटन ना खाए।
ऑलिव आयिल, Fibbers युक्त तरकारिया (सब्जिया) लौकी, ककड़ी, बीन्स और बाकी फलिया, रेड वाइन।
* पूर्ण 30 Diet
इस diet मे 30 दिन तक मानवनिर्मित खाड़ी पदार्थ ना खाए, जेसे की बाजार मे मिलने वाले प्रक्रिया किए गये खाद्या पदार्थ। शक्कर, आल्कोहॉल से बचे।
इन टिप्स को अपनाकर आप बिना अतिरिक्त प्रभाव के तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
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