Ghutno Ka Dard Kam Karne Ke Upay

घुटनों का दर्द कम करने के उपाय

घुटनो और जोड़ोका दर्द आज के समय मैं बहुत बड़ी परेशानी हैं जो उम्र देख कर नही आती। इसका सबसे बड़ा कारण हैं ज़रूरत से ज़्यादा वजन होना। रोगो की इस दुनिया मैं इंसान को सबसे पहले अपने शरीर के प्रति उतरदायी होना छाईए। अगर आपका वजन अधीक है तो उसको टाइम पर ही कम करले साथ ही कम हैं तो उसे बढ़ाए। घुटनो में दर्द किसी चोट के कारण या आर्थराइटिस के कारण हो सकता हैं, घुटनो में दर्द, घुटनो में सूजन, उठते बैठते जोड़ो में कटक कटक की आवाज़ आना ये सभी इसी समस्या के प्रमुख लक्षण हैं। ऐसे में थोड़ी से सावधानी रखने से बढ़ती उम्र में भी इस दर्द से छुटकारा पाया जा सकता हैं।

ज़रूरत से अधीक वजन कम होना या अधीक होना दोनो ही नुकसान देह हैं। इसके अलावा भी शरीर की अच्छी रोकथाम के लिए दैनिक रूप से योग, एक्सर्साइज़, सीर और जिम जैसे कार्य करना ज़रूरी होना छाईए। माना की आज के वक़्त मैं अगर रोग बढ़े हैं तो उसके उपाय भी हैं लेकिन मेडिकल उपाय से कई ज्यादा अच्छे उपाय योग साधना प्राणायाम और रोजमर्रा के घरेलो साधनो मैं हैं। लेकिन यह समय रहते अपनाए जाए तो इनका फायदा ज़रूर मिलता हैं। Ghutno Ka Dard Ka Ilaj.

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है और बुढ़ापा हावी होने लगता है तो कई बीमारियां शरीर पर हावी होने लगती हैं। वृद्घावस्था में कष्टदायक होता है घुटनों का दर्द। यह दर्द कभी-कभी पुरानी चोट के कारण वृद्घावस्था में सूजन के साथ घुटनों में दर्द शुरू हो जाता है जिससे चलने-फिने, उठने-बैठने में काफी दर्द होता है। घुटनों का दर्द बहुत ही पीड़ादायक होता है और यह आपको चलने-फिरने में भी असमर्थ कर देता है। यदि आपका वजन अधिक हो या आप वृद्धावस्था में हों तो घुटनों का दर्द और भी तकलीफदेह हो जाता है।

घुटनों के दर्द से बचाव के उपाय (Ghutno Ke Dard ka Ilaj)

दूध पीना जरूरी (Dudh Pina Jaruri)

माना जाता है कि व्यक्ति दिन में दो गिलास दूध पीता है इसलिए हडि्डयों की बीमारी की आशंका कम होती है। लेकिन इन दिनों कई ऎसे मामले भी सामने आए हैं जब व्यक्ति दूध पर्याप्त मात्रा में पीता तो है मगर उसकी हडि्डयां कमजोर हो जाती हैं। लिहाजा ऎसे में गाय का दूध फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व होते हैं। (Ghutno Ka Dard Ka Ilaj)

बर्फ की सिकाई (Barf ki Sikai)

घुटनो का दर्द से तुरंत रहत पाने के लिए बर्फ के टुकड़े से सीकाई की जाती हैं इससे ब्लड का सर्क्युलेशन ठीक होता हैं और घुटने मैं आई सूजन और दर्द दोनो मैं राहत मिलती हैं। बर्फ की सीकाई के लिए उसे एक कपड़े मैं लप्पेट कर धीरे धीरे घुटने पर रगड़ते हैं यह प्रोसेस 10 से 20 मिनिट तक रिपीट करे इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी।

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग दर्द से आराम पाने के लिए मसल स्ट्रेचिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज होता है। ऐसे कई स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हैं जो घुटने के लिए काफी अच्छे होते हैं। ऐसा ही एक एक्सरसाइज है हैम्स्ट्रिंग स्ट्रेचिंग, जिससे घुटनों के मसल ढीले होते हैं। इस एक्सरसाइज के लिए आप एक पैर आगे करें और दूसरे पैर के घुटने को इतना मोड़ें कि आप दबाव महसूस करने लगें। ऐसे ही कुछ और एक्सरसाइज भी हैं।

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एप्पल साइडर

सिरका नहाते वक्त अपने गरम पानी में दो कप भरकर मिलायें एवम उस पानी से घुटनों की सिकाई करें। एप्पल साइडर सिरका के साथ सरसों का तेल लेकर उससे घुटनों की मालिश करें। दो टेबल स्पून एप्पल साइडर सिरका दो गिलास पानी में मिलायें और धीरे- धीरे उस पानी को पियें। [Ghutno Ka Dard Ka Ilaj]

सोंठ का पाउडर (Sonth ka Powder)

छोटा चम्मच सोंठ का पाउडर लीजिये और इसमें थोडा सरसों का तेल मिलाइए। इसे अच्छी तरह मिला कर गाड़ा पेस्ट बना लीजिये। इसे अपने घुटनों पर मलिए। इसका प्रयोग आप दिन या रात कभी भी कर सकते हैं। कुछ घंटों बाद इसे धो लीजिये। यह प्रयोग करने से आपको घुटनों के दर्द में बहुत जल्दी आराम मिलेगा।

प्याज (Pyaj)

अपने सूजन विरोधी गुणों के कारण घुटनों की पीड़ा में लाभकारी हैं। दर असल प्याज में फायटोकेमीकल्स पाए जाते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को ताकतवर बनाते हैं। प्याज में पाया जाने वाला गंधक जोड़ों में दर्द पैदा करने वाले एन्जाईम्स की उत्पत्ति रोकता है। एक ताजा रिसर्च में पाया गया है कि प्याज में मोरफीन की तरह के पीड़ा नाशक गुण होते हैं।

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अदरक का सेवन (Adrak ka Sevan)

अदरक एक गुणकारी जड़ीबूटी की तरह काम करता हैं। इसके सेवन से कई तरह के रोग दूर होते हैं। अदरक का दर्द नीवरक की तरह काम करता हैं। इसके सेवन से शरीर के सभी दर्द दूर होते हैं साथ मसल्स दर्द भी ठीक होता हैं। यह माँस पेशी की जकड़न को काम करता हैं जिससे दर्द मैं राहत मिलती हैं। Ghutno Ka Dard Ka Ilaj.

योगासन करें (Yogasan Kare)

अगर आपका घुटना किसी वजह से चोटिल हो गया है तो आप योगा कर सकते हैं। योग करने से मसल्स रीलैक्स होते हैं और घुटने पर से दबाव व तनाव भी कम होता है। ऐसे कई योगआसन हैं जो खासतौर पर घुटने को आराम पहुंचाने के लिए होते है। अन्य एक्सरसाइज की तुलना में योगा का असर अधिक समय तक रहता है। यदि आप नियमित रूप से सूर्यनमस्कार करें तो भी घुटने का दर्द काफी कम होता है।

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हल्दी (Haldi)

दर्द मैं हल्दी बहुत फायदेमंद हैं जिस्मै ऐसे गुण होते हैं जो बहुत विनाशक होते हैं। साथ ही शरीर के अंगो की सूजन ठीक करने मैं भी सहायक होते हैं। मतलब : लोग रात्रि मैं हल्दी का दूध लेते हैं। गठिया के दर्द मैं भी हल्दी बहुत लाभकारी होता हैं।

निम्बो और आवला (Nimbu or Amla)

किसी भी तरह के दर्द मैं राहत के लिए निम्बू और आवला खाने से शरीर दर्द और गठिया के दर्द मैं राहत मिलती हैं। इसके लिए निम्बू को रोजाना खाने के साथ ले सकते हैं। आवले का रस भी ले सकते हैं। इस तरह यह सभी बहुत आचे, आसान और बिना किसी नुकसान के किए जाने वेल उपाए हैं जिनसे घुटनो का दर्द मैं रहट मिलती हैं। सबसे इंपॉर्टेंट जिनके घुटनो मैं दर्द रहता हैं उन्हे रोजाना 30 मिनिट घूमना ज़रूरी हैं और अगर आप दौड़ सकते हैं तो बहुत अछा होगा।

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मैथी के बीज (Methi ke Bij)

संधिवात की पीड़ा निवारण करते हैं।एक चम्मच मैथी बीज रात भर साफ़ पानी में गलने दें। सुबह पानी निकाल दें और मैथी के बीज अच्छी तरह चबाकर खाएं| शुरू में तो कुछ कड़वा लगेगा लेकिन बाद में कुछ मिठास प्रतीत होगी। भारतीय चिकित्सा में मैथी बीज की गर्म तासीर मानी गयी है। यह गुण जोड़ों के दर्द दूर करने में मदद करता है। (Ghutno Ka Dard Ka Ilaj)

अपना वजन नियंत्रित रखें। स्विमिंग करना सबसे फायदेमंद है। दौड़ने से ज्यादा चलना अच्छा रहता है। जांघ की मांसपेशियों से संबंधित व्यायाम करें। फल व सब्जियों का भरपूर सेवन करें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। घुटनों को मोड़कर नहीं बैठना चाहिए। पेट को साफ रखें तथा कब्ज न होने दें। घुटनों के नीचे अथवा बीच में एक तकिया रखकर सोएं। दिन में कम से कम 2 बार बर्फ लगाएं।

Hindi Genius

Tuesday, 22 December 2015