अंडे खाने के स्वास्थ्य सम्बंधित फायदे
दोस्तों ‘Sunday ho ya monday roj khao ande’ ये लाइन आपने कही ना कही पढ़ी या सुनी जरुर होगी. अंडा जिसे Egg भी कहते हैं, ande ke bahut fayde है, इसमें मौजूद विटामिन व् मिनरल्स शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते है. पहले लोग अंडे को माँसाहारी खाना मानते थे, वैसे अभी भी कुछ लोग मानते है. लेकिन Egg खाने वालों का एक अलग वर्ग बन गया है, जहाँ पहले सिर्फ वेजिटेरियन व् नॉन वेजिटेरियन वर्ग होता था, अब एक तीसरा वर्ग भी है एग्गिटेरियन मतलब जो लोग मांस नहीं खाते लेकिन अंडे खाते है. ande me mojud poshaktatv के कारण इसे कोई नज़रअंदाज नहीं कर पाता. डॉक्टर सभी को Ande Khane Ki सलाह देते है.अंडा एक आसानी से पाये जाने वाला खाद्य प्रदार्थ है जिसमे काफी मात्रा में protein पाया जाता है और लगभग पूरी दुनिया में खाया जाता है | यह सस्ता होने के साथ काफी पौष्टिक आहार भी है | अगर आप अपना दिन काफी स्फूर्ति के साथ सुरु करना चाहते है तो breakfast में 2 Egg Khaya Kare. बनाने में न केवल आसन बल्कि इसे बनाने में भी काफी कम समय लगता है | एक अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन D, E, A इत्यादि मिलती है | इसमें मौजूद प्रोटीन हमारे मांसपेशियों के लिए बहुत ही labhdayak होता है तथा उन्हें मजबूत बनाने में काफी सहायक होता है तथा कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है इसके अलावा इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड की मदद से हमारे शरीर में कोलेस्ट्राल यानि एचडीएल का निर्माण होता है. इसलिए रोजाना Ande ka sevan kare क्योंकि यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में काफी सहायक होता है. तो चलिये देखते है की ande khane ke fayde क्या है.
Egg Khane Ke Fayde 2017 In Hindi
एक उबले हुए अंडे में मौजूद पोषक तत्व व् उनकी मात्रा इस प्रकार है.तत्व मात्रा
फोस्फोरस 9%
विटामिन B2 15%
विटामिन B5 7%
विटामिन B12 9%
विटामिन A 6%
विटामिन C 0%
विटामिन D 21%
सेलेनियम 22%
प्रोटीन 6 gm
फैट 5 gm
कैलोरी 77
कोलेस्ट्रोल 195 MG
सोडियम 65 mg
कार्बोहाइड्रेट 1 g
आयरन 6%
मैग्नीशियम 2%
पोटेशियम 126 mg
2017- Ande Khane ke Fayde
1- Egg Khane Se आपका बॉडी हमेशा एक्टिव रहेगा। इसको खाने से शरीर को जरूरी अमीनो एसिड मिलता है जिससे आपका शरीर का स्टैमिना बढ़ता है। Egg Me Vitamin A पाया जाता है जो आपके बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता है। यही नहीं, अंडे में मिलने वाला फोलिक एसिड व विटामिन बी 12, महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाता है। विटामिन बी 12 आपके ब्रेन को तोज़ बनाने का काम करती है औऱ साथ ही आपकी स्मरण शक्ति को भी बढ़ाता है। Egg Khane Ke Khas Fayde.
2- बालों व् आँखों की सुरक्षा - Baal Or Ankho Ki Suraksha
इसमें विटामिन A होता है, जो बालों व् आँखों के लिए अच्छा होता है. कहते है जो बच्चे बचपन से ही Anda Ka Sevan करते है, उनकी आई साईट (eye sight) जो अंडे का सेवन नहीं करते है उनके मुकाबले अधिक होती है. इससे बालों को भी मजबूती मिलती है. Anda Khane Ke अलावा लगाने से बाल में अच्छा कंडीशनर होता है. Ando Ko Hair में लगाने के लिए उसे हिना के साथ मिलाकर भी लगा सकते है, या इसके अलावा आप उसकी सफेदी को कुछ देर बालों में लगाकर छोड़ दे फिर धोएं. बाल सॉफ्ट चमकदार हो जायेंगें.
3- स्टेमिना बढ़ाये - Stamina Badaye
एक Anda Khane se आपको 6 gm प्रोटीन मिलती है, साथ ही एक बड़ी मात्रा में नुट्रीशियन मिलते है. बस इसमें विटामिन C नहीं होता है. अंडे को नीम्बू या संतरे के जूस के साथ सुबह के नाश्ते में खाना चाहिए, जिससे आपके शरीर में विटामिन C की भी पूर्ति हो जाये. इससे Stamina Badhta है.
4- मांसपेशी बनाने के लिए - Muscle Banane ke Liye
अगर आप exercise करते है या gym जाते है और आपकी muscle नहीं बन रही है तो आपको Anda Khana Chahiye. Egg में काफी मात्रा में protein मौजूद होती है जो muscle build और weight gain करने में काफी मदद करती है | तो अगर आप body build करना चाहते है तो 2 से 6 अंडे खाया करे ध्यान रहे की अंडे के पीले वाले भाग को ज्यदा मत खाये |
5- स्तन कैंसर -Breast Cancer Bachata Hai
Harvard University के रिसर्च में पाया गया है की अंडे खाने से स्तन कैंसर होने का कम chance रहता है | जो महिलाये कम से कम 6 से 8 अंडा हर सप्ताह लेती है उनमे स्तन कैंसर को रोकने में मदद करता है |
6- प्रेगनेंसी के लिए - Pragnancy Ke Liye
गर्भवती महिलायों को Roj Anda Khane से जरुरत की लगभग 1/4 विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा कर देता है और बच्चे के पूर्ण विकास में मदद करता है | परन्तु ध्यान रहे की Kachha Anda बिकुल न खाये |
7- वजन कम करने वालों के लिए - Vajan Kam Karne Ke Liye
आप अगर अपना वजन कम कर रहे है तो आप अंडे को जरुर अपनी डाइट में शामिल करें. लेकिन आपको सिर्फ इसका सफ़ेद वाला हिस्सा खाना है, इसमें कैलोरी बस 17 (1 अंडे) होती है, जिसे खाने से हमें बाकि पोषक तत्व मिल जाते है. Egg Ke Fayde भी होगे.
8- प्रोटीन का मुख्य स्त्रोत -Protein Ka Mukhya Strot
Egg में सबसे प्रमुख प्रोटीन होता है. प्रोटीन के उपयोग से शरीर में सारे टिश्यू बनते है, साथ ही पुराने की देखभाल की जाती है. प्रोटीन से अमीनो एसिड बनता है, लेकिन ये शरीर में नहीं बनता, हमें इसके लिए ऐसा भोज्य पदार्थ लेना होगा. एक अच्छे प्रोटीन से युक्त भोजन में बराबर मात्रा में अमीनो एसिड भी होता है, जिसकी हमारे शरीर को जरुरत होती है. Egg Protein का खजाना है.
9- हड्डी मजबूत करे - Haddi Majbut Kare
कैल्शियम की कमी से हड्डी, दांत, नाख़ून कमजोर हो जाते है. फिर हड्डी मजबूत करने के लिए हमें तरह तरह की दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है. दवाई से अच्छा है कि हम प्राकतिक रूप से Ande Ka Upyog करें, इससे हड्डी दांत धीरे-धीरे मजबूत होने लगेंगें. अंडे में मौजूद vitamin D काफी मात्रा में होती है जो हमारे हड्डियों को मजबूत बनाती है |
10- अंडे को दूध के फायदे - Ande ko Dudh Ke Sath
अंडे को दूध के साथ मिला कर पीने से भी यह सेहत के लिए Ande Bahut Faydemand होता है. अगर अंडे के सफेद भाग को पीले वाले भाग से कंपेयर करेंगे, तो पाएंगे की पीले भाग में कैल्शियम, आइरन, जिंक, फॉसफोरस, थाइमिन, विटामिन बी6, फोलेअ, विटामिन बी12 और पैंथोनिक एसिड रहेगा। वहीं पर एग योल्क, कैलोरीज और कोलेस्ट्रॉल में ज्यादा होता है, जो स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत अच्छा माना जाता है। पर कई लोग शायद इसलिये इसे नहीं खाते क्योंकि उन्हें इस बारे में सही जानकारी नहीं होती।
अन्य फायदे - Anya Fayde
• Ande में मिलने वाला फोलिक एसिड व विटामिन बी 12, महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाता है। विटामिन बी 12 आपके ब्रेन को तोज़ बनाने का काम करती है औऱ साथ ही आपकी स्मरण शक्ति को भी बढ़ाता है। बता दें कि Ande की जर्दी में विटामिन डी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है साथ ही शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। जो महिलाएं गर्भवती हैं, उन्हें अपने खाने में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए यह भ्रूण के विकसित में मदद करता है। वजन को लेकर भी चिंतित रहने वाले लोगों को अंडे का सफेद वाला हिस्से खाना चाहिए। इसमें फैट नहीं होता है। Egg Khane Ke Fayde Top Fayde.
• 1 अंडा तुरंत एनर्जी पंहुचा सकता है, और इसे पचाने में केवल 1 से 2 घंटे लगते है | एक 100 ग्राम के अंडे में लगभग 155 Calories होती है जो की तुरंत बॉडी में एनर्जी पहुचता है |
• अंडा स्वास्थ्य के लिये बहुत अच्छा होता है और इसमें खूब सारा पोषण भी पाया जाता है। अगर आपको स्वस्थ्य और फिट बॉडी चाहिये, तो अपनी डाइट में अंडा जरुर शामिल करें। साथ ही अगर आपको पीला भाग नहीं अच्छा लगता है, तो हफ्ते में कम से कम तीन बार इसे जरुर खाएं।
• अंडे को आप फेस पर भी यूज़ कर सकते है. इसको चेहरे पर लगाने से आपकी स्किन बहुत ग्लोयिंग हो जाएगी.
• Chehre Ko Gora Kaise Kare Upay Aur Tips
• अंडा हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हमारे दिमाग का विकास करने में भी फायदेमंद विटामिन बी 12 पाया जाता है जो हमारे दिमाग का विकास करके स्मरण शक्ति बढ़ाने में है.
• 1 Ande ka Pila Bhag, नींबू का रस और जैतून तेल का 1 बड़ा चम्मच साथ मिलाएं | मिश्रण चेहरे और गर्दन पर लगायें । यह शुष्क त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से अच्छा फेसपैक है।
• अंडे में 1 बड़ा चम्मच जैतुन या बादाम तेल दही के साथ मिलाएं। अच्छी तरह मिश्रण बनाकर अपने बालों पर लगायें । पैक 25 मिनट के लिए बालों पर छोड़ दें। बालों की पूरी तरह से कंडीशनिंग होकर वह तुरंत चमकीले और सुंदर लगते है |
• Ghar Pe Hair Conditioner Kaise Banaye
• अंडे के पीले भाग में बायोटिन मिलता है जो बाल और त्वचा को मजबूती देने का काम करता है. अंडे के पीले भाग को बालों में लगाने से बाल कोमल-मुलायम होते हैं.
• अंडे को आप फेस पर भी यूज़ कर सकते है. इसको चेहरे पर लगाने से आपकी स्किन बहुत ग्लोयिंग हो जाएगी.
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• अंडा हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हमारे दिमाग का विकास करने में भी फायदेमंद विटामिन बी 12 पाया जाता है जो हमारे दिमाग का विकास करके स्मरण शक्ति बढ़ाने में है.
• 1 Ande ka Pila Bhag, नींबू का रस और जैतून तेल का 1 बड़ा चम्मच साथ मिलाएं | मिश्रण चेहरे और गर्दन पर लगायें । यह शुष्क त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से अच्छा फेसपैक है।
• अंडे में 1 बड़ा चम्मच जैतुन या बादाम तेल दही के साथ मिलाएं। अच्छी तरह मिश्रण बनाकर अपने बालों पर लगायें । पैक 25 मिनट के लिए बालों पर छोड़ दें। बालों की पूरी तरह से कंडीशनिंग होकर वह तुरंत चमकीले और सुंदर लगते है |
• Ghar Pe Hair Conditioner Kaise Banaye
• अंडे के पीले भाग में बायोटिन मिलता है जो बाल और त्वचा को मजबूती देने का काम करता है. अंडे के पीले भाग को बालों में लगाने से बाल कोमल-मुलायम होते हैं.
• कोई भी चीज़ अगर सही मात्रा में खायी गई, तो वह नुकसानदेह नहीं होती है। ज्यादा मात्रा में खा लेने से वही चीज़ आपके लिए हानिकारक साबित हो सकती है। अच्छा ही होगा कि आप जो खाए एक सही मात्रा में खाए, ना ज्यादा और ना ही कम।
उपर दिए गये लेख को पढ़कर आप लोगो को यह अच्छी तरह से समझ मैं आ गया होगा की ऐसे कौन कौन से fayde हैं जो Anda Khane Se हमे होते हैं. हम यह बिल्कुल भी नही चाहेंगे की आप लोग किसी भी बात से या आप लोग किसी भी जानकारी से अंजन रहे. इसीलिए हम आप लोगो के लिए यह खास और स्पेशल लेख लेकर आए हैं.
दोस्तों ये पोस्ट Ande Khane Ke Fayde आपको कैसी लगी और अब Ande Khane Ke Fayde के बारे में आपकी क्या राय है, आप क्या सोचते हैं. अगर किसी तरह का मन में सवाल हो या कुछ सलाह देना चाहते हैं तो मेहरबानी करके आप निचे कमेंट बॉक्स में अपना मेसेज लिख दें और अगर पोस्ट पसंद आयी हो तो इसको अपने दोस्तों के बीच फेसबुक पे ज़रूर शेयर करें.
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दोस्तों ये पोस्ट Ande Khane Ke Fayde आपको कैसी लगी और अब Ande Khane Ke Fayde के बारे में आपकी क्या राय है, आप क्या सोचते हैं. अगर किसी तरह का मन में सवाल हो या कुछ सलाह देना चाहते हैं तो मेहरबानी करके आप निचे कमेंट बॉक्स में अपना मेसेज लिख दें और अगर पोस्ट पसंद आयी हो तो इसको अपने दोस्तों के बीच फेसबुक पे ज़रूर शेयर करें.
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